オーラルケアを怠れば、どんな美人も台無しです。

つい、後回しにしてしまう歯医者。

でも、健康や美容にしっかり気配りしている人は、ここに！ここにこそ注力しています。

正しいオーラルケアを今、一度学んでくださいませー！！

おはようございます！マネジメント歯科衛生士、美容家、東京医科歯科大学非常勤講師の辻村香恵です。

オーラルケアとは、虫歯や歯周病の予防のために，歯や口の中を清潔に保つ手入れをすること。 口腔（こうくう）衛生のことを言います。

歯磨きの習慣は、口の中を清潔に保つためにとてもよいことです。食べたあとは歯磨きをしないと気持ち悪いという人も多いでしょう。

仕事がハード過ぎて、朝起きてバタバタとしてる方、私たち女性は、仕事に行く前からヘアセットしたり、メイクをしたり、朝食を摂ったり。また、子育てに追われて朝から戦争のような方。

朝から女性は、大変！！！笑

実は、細菌は12〜24時間かけてかたまりになるので、細菌を除去するために時間をかけて行う歯磨きは最低1日1回は必要ですが、毎食後に毎回歯磨きを行う必要はないのです。

しっかり歯磨きは、夜食事を終えてから寝るまでの間に必ず行いましょう。寝ている間は唾液の分泌量が少なくなり、自浄作用が極端に減って、菌が繁殖しやすくなります。

夜は、寝ている間に口の中の菌を育てないようにするため、歯ブラシの他に、フロスや歯間ブラシなど自分にあったツールを使ってその日の汚れを極力落とすようにしましょう。

また、肌と同じでゴールデンタイムに口の中の再生が行われ、睡眠は口の中のバランスを整えてくれます。しかし、さっきもお伝えしたように、寝ている間は唾液は減り、口の中はカラカラに乾いた状態に。

菌が繁殖してしまう環境になりますので、1日の汚れを寝る前にしっかりおとしておく必要があるのです。

そして、朝の歯磨きも夜のように時間をかけなくていいのですが、朝も起きてすぐに歯を磨きましょう！！

寝ている間に口内の唾液は50%に減り、起きたときには便10gと同じ菌が口の中にある状態になっているんです。

お、お口の中にう○ちが‥

それをそのまま身体の中に摂り入れるなんて、い、イヤですよね？？

朝起きてすぐの口の中は、1日の中でもっとも細菌が繁殖している状態。朝起きると口の中がネバネバして口臭を感じるのも、細菌が繁殖しているからです。

特に口呼吸で寝ていますと、口の中が乾燥するので細菌も増えやすくなります。

つまり、歯磨きをしないで朝食を食べるということは、細菌も一緒に食べているということです！う○ちを食べているということです！笑

そのせいで体調に影響が出るかは明らかになっておりませんが、口の中に細菌がいるとわかった今。わざわざ自らすすんで身体に入れる必要はありませんよね。

朝は夜ほど丁寧に磨く必要はありませんが、磨きたいですよね。

起きてすぐと、朝食を食べたあとの2回も磨くなんて面倒だわ！という方は、朝起きてすぐに磨き、朝食後はよくうがいをするなど工夫をしてくださいませ。

また、ランチの後の歯磨きはエチケットやリフレッシュという意味でさっと磨けばOK！唾液には、溶けた歯の表面をコーティングする再石灰化の働きがありますので、時間がなくて磨けなくてもあまり気にすることはありません。でも歯と歯の間に食べカスがついたまま商談などはお恥ずかしいと思いますので、また相手もネギがついている人がいたら、話を聞くよりもネギが気になってしまいます。

ですから、お昼は、歯磨きよりもフロスがおすすめです。

美人がネギつけてたら、百年の恋も冷めそう。ですよね。

歯磨きは、エチケットでもあります。

歯を磨かないわ！っいう方はほとんど今はいないと思うのですが、夜はしっかり時間をかけてといいますか、フロスを使ったりして1本1本の歯に愛情を込めて汚れをとってくださいませ！

以上になります。本日も、最後までお読み頂きありがとうございます！それでは、また！