美人は潤いがかかせません！美人の人はやってます。食事の管理と、1日水2リットル！
美人さんってなんであんなに潤ってるんですかね。笑
潤った肌に、艷やかな肌。姿勢もスタイルも言うことなし。
「私も美人になりたい！！！」
そんなあなた！なれます！！過度なダイエットをしなくても、潤いが戻ります。
おはようございます。マネジメント歯科衛生士、美容家、東京医科歯科大学非常勤講師の辻村香恵です。
私たちが豚肉を食べたとき、そのまま吸収される。そんな事は無いですよね！笑
体の細胞のどこをとっても豚のDNAは検出されません。でも豚肉は食べたわけです。
これはどういうことなのでしょうか？？
人間はいただいた食材の栄養素を体に合うよう体内で人間の栄養素にリセットしているのです。それを行うのが腸内細菌！！
つまり腸内細菌が分子レベルにまで分解してくれるから、人間は人間が使える栄養素を、吸収することができるのです。
そんな大切な腸内細菌を、無意識に虐殺しているとしたら‥どう思いますか？？
例えば食品添加物。
そもそもなぜ添加物を加えるのか。
それは「食品が腐敗しないように」とか「味や色が変わらないように」と言う理由があります。つまり食品を細菌から守りたいわけなのです。
例えば運送、搬送の時点で腐ったらいけないわけで、どうしても色が変わらないように、添加物を入れ、野菜は色とりどりになるようにしてるのです。
しかし、よくよく考えてみたらさ、私たちが口にしたものは、全て腸内細菌により分解され吸収されてるんですよね。
その腸の中に、防腐剤を入れると言う事は、腸内細菌がどうなるか？腸内細菌大虐殺ですよね。防腐剤を自分自身、自ら身体に取り込むなんて、自殺行為ですよ！！
殺すまで行かなくても。笑
腸の働きが弱くなり栄養素の吸収率が低下します。
当然十分な栄養がいかなくなります。
質問です。今日まで、「完全無添加食材しか口にしてこなかった」、「コンビニや、ファーストフードを1度も利用したことがない」、「排気ガスの混じった空気は吸ったことがない」方いらっしゃいますかー？？？
そんな人は最近ではいないはずです。
食べ物にしろ、飲み物にしろ、吸っている空気にしろ何らかの人工物を体内に入れているはず。
そうこの瞬間さえも。
コンビニや外食をするな！！と言うことではなくて、できるだけ添加物の入った食品を口にするのは避けて欲しいのです！！
今のご時世、添加物を完全に取り込まない食生活は無意識ではできません。
知らず知らずのうちに溜まってしまう老廃物をすっきり流す。また、その要因となる添加物などを取り入れない努力が体には大切なんです。
そして、頂くご飯は、よく噛んでゆっくり食べる。
早食いは良くありません！！
ゆっくりよく噛むという行為には、
単に食べ物を細かく噛み砕くだけではなく、唾液中のアミラーゼをよく混ぜ消化を促進する効果があるのです。食べ物中の炭水化物がアミラーゼできちんと分解されることで、栄養がそれぞれ独立して体に吸収され血糖値の急上昇を抑えられます。
しかし、きちんと分解されないと、大切なビタミンやミネラルは吸収されずに糖質だけが吸収され、血糖値の上昇につながります。
またよく噛むと満腹中枢が刺激されるため早いうちに満足感が得られ、食べ過ぎを防ぎます。ですが、早食いすると満腹感を感じる頃には既に食べ過ぎています！！
ですから、食事をゆっくり時間をかけよく噛んで食べましょう。最低でも1時間できれば2時間かけることをお勧めするのですが、それは、忙しい現代人にはなかなか難しいですよね。
そもそも仕事中にそんな時間がない‥涙
1日3食を書き込むように食べるより、1日1食をゆっくり食べる方が体にとっては非常に良いのです。
「1日3食食べましょう。」って誰が決めたの？？
時間になったから、食べるのではなく、お腹が空いたから栄養のある食べ物をゆっくり時間をかけて食べる。それでも良いですよね。
そもそも、食べ過ぎだと思いません？
ごはんに、おやつに、ごはんに、おやつ。笑
あとは、食事をする際、できるだけ多くの人と会話をしながら食事ができればその分、
食事の時間も長くなります。大好きな友人や家族、彼と一緒に食べれば尚更幸福感も得られます。
と、
食品添加物、加工食品もおおいにこれまで、食べてきたあなた。
「私の腸内細菌は大丈夫かしら？？」
と思ったと思います。
大丈夫です！！
案ずる事なかれ腸内細菌も淀んだ体液も回復できます！！
「排気ガスを絶対に吸わない」とか「自家栽培の食材しか食べない」って言う生活は無理なこと極まりないですよね。
同じように、「添加物を一切体内に入れない入れない」そんな事は、今の世の中もう絶対に無理！！
これらの事を完全にシャットアウト！するよりも出すことを考えましょう！！
そちらの方がおいしい食事も食べれますし、友達と楽しんでランチすることもできますよね。
そこで活躍する道具が「水」です！！
「水」を飲むことで体内に入った「水」が内臓の中を、ぐるぐる巡りながら危険物を溶け込ませることで逆吸収していきます。
そして最終的に尿や便として体外に排出されます。よく言われることですが、
水飲みは1日2リットルを目標にしましょう！
飲み方には3つのポイントがあります。
1⃣水分ではなく「水」にすること。
タイミングは空腹の時。量よりも回数！！
お茶やコーヒー、味噌汁などは「水」の代わりになりません。なぜなら、すでにお茶やコーヒーの成分が「水」に溶け込んだものですから体に入ったとき「水」としての危険物回収作業が期待できないんです。
また同じ理由で、「水」を飲むタイミングは、
空腹時が最適
と言うことになります。せっかく「水」を飲んでも、胃の中に何かが入っていると混じり合ってしまい、純粋な「水」の機能が損なわれるのです。
お腹の中に何もないからこそ、危険物を発見し、運び出すことが可能になるんです。
また1度に大量の「水」を摂取しますと体内の塩分濃度が一気に下がって、水中毒になってしまう恐れがあります。
これは腎臓の利尿速度（16ml/分）を超えると、体内の水分量に対して0.85%のと言われる塩分濃度が低くなり、頭痛や痙攣、最悪は死に至るケースもあると言われてます。
これは危険ですですから「水」をちびりちびりと喉を潤す感覚で飲んでいきましょう！！
この飲み方の方が2リットル飲むのも簡単です。
コーヒー好きの人からよくこんな質問を受けます。「1日に2リットルも飲んだら大好きなコーヒーが飲めなくなっちゃうよ。」
ご心配なく、食事の時に摂取した水分は食べ物と一緒におなかの中で混ざるので、「水」のデトックス効果は期待しなくていいです。
「水」を飲むのは空腹時のみ。食事の時はコーヒーでもお茶でも好きなもの飲んでいいのです！！
お水をちびちび飲んで、悪いものを身体からどんどん出して、時間をかけてゆっくりよく噛んで、美と健康を手に入れましょう！！
ゆっくりよく噛んで食べてください！
以上になります。本日も最後までお読み頂きありがとうございました！それでは、また！
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